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  大秦时期,秦始皇听见这一段叙述,当即神色一僵,缓缓地从案后站了起来。
  他活动活动身子,同时看着天幕。
  每天都要进行身体活动啊?
  回想自己忙起来茶饭不思的时候,别说中等强度、高强度的运动了——
  就连每天坚持运动,可能都没能做到。
  看来,以后还是得多活动活动。
  每周至少五天。
  后世的一周为七天,这他还是知道的。
  七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动,累计150分钟,也就是每天30分钟。
  其中还要有两三天的时间,适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。
  虽然不太明白它们的具体含义,但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。
  有氧,应该是有氧气?
  那……可能是与呼吸有关吧。
  尤其是最后一点——
  减少久坐时间,每小时起来动一动。
  嬴政的脑海里深刻地印下了这句话,他觉得这一点对自己至关重要……
  虽然现在的奏折都是纸,不像以前那样又沉重又费身体的竹简,但它们还是很多啊。
  经常一处理起来,就是个没完。
  嬴政决定安排个人,每半个时辰来一次人工报时,提醒他起来活动一下身体!
  战国时期,墨子耷拉着眼皮,看着天幕。
  他最近有些不在状态,大概是因为长时间的高强度工作,导致精神一度不佳。
  没办法,他太拼了。
  但这是一种热爱!废寝忘食的热爱!
  鲁班走出来好心提醒他道:“我们不能每天都关在屋子里制造,还要出来活动。”
  墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。
  墨子:“……”
  他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸,一时之间不知应当作何回应。
  偏偏——
  鲁班的嗓音里有气无力,拖着显而易见的疲惫:“墨翟你看看你的脸色,都成什么样了。”
  墨子:你倒是先看看你自己!
  不行,不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿,要多活动、锻炼了!
  与此同时,正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……
  无数人产生同一个想法:锻炼!
  作者有话说:
  参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等
  感谢灌溉营养液的小天使:假烟 1瓶
  第90章 科学养生,健康长寿5
  战国时期, 咸阳。
  秦武王一脸振奋地望着天幕,眼底迸发出一缕精光,神采奕奕地观看下去。
  “寡人好举鼎, 何尝不是一种中高强度的日常身体活动呢!这有利于身体健康。”
  秦武王十九岁登基,在位不足四年就死了。
  正是因举鼎而死。
  甘茂与樗里疾两位左右丞相, 颇为后怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、乌获、孟说三人。
  这仨力士,还没有失宠!
  甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打断:“丞相放心,寡人已经决意不再举那龙文赤鼎, 也不会与孟说比赛了。”
  甘茂樗里疾:“……”
  容臣问一句, 您是打算日常还举鼎吗?
  这不行啊,万万使不得啊!
  您看举鼎那是中高强度的日常身体活动吗?哪个正常人日常锻炼会举个大鼎啊!
  秦武王:“……”
  好吧, 寡人不举, 寡人尽量不举。
  同在秦武王宴上的扁鹊,
  看见甘茂、樗里疾焦急万分的情形,以及任鄙、乌获、孟说等人在一旁兀自诚惶诚恐的表现。
  虽然并不知晓,他们在那里说了什么。
  但心下已有几分了然。
  这秦武王嬴荡生而有神力、勇武好战, 后来因为与孟说比赛举鼎, 年纪轻轻就死了。
  扁鹊一边专心致志地看着天幕。
  一边听见耳旁传来一些诸如“大王您不要以为有了扁鹊就可以为所欲为啊”“扁鹊虽是神医但大王您举鼎而死可能是命运啊”之类的谏言。
  扁鹊:“!!!”
  怎么我秦越人已经算是你们秦国的了吗?!
  扁鹊:望天.jpg
  天幕上还在为各个不同的时空直播, 依然是后世的《中国居民膳食指南》——
  【准则三:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。】
  【蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。应餐餐有蔬菜, 保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜, 深色蔬菜应占1/2;天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果, 但果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300ml以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品, 适量吃坚果。】
  【蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和植物化学物的重要来源, 对提高膳食质量起到关键作用。】
  同在战国时期, 但另一个位面。
  躬耕于田亩之中的许行,依然沉浸在自己已经小有所成的立体农业里面。
  许行站在果基鱼塘的基上,听见天幕后不由得满意地环视了一圈自己的成果。
  不错,很不错!!
  这种立体农业很适合他们建立多种类的饮食,谷物、大豆、蔬菜、水果,都可以种。